• Menarik Dibaca

    Senin, 26 Juni 2017

    Cara Cepat Tidur Pulas Siang Maupun Malam

    Mendapatkan tidur yang cukup minimal 8 jam sehari merupakan faktor penting yang harus menjadi prioritas utama bagi semua orang, baik itu laki-laki ataupun perempuan, pasalnya jika kita kurang tidur maka tubuh akan kekurangan gizi dan juga daya tahan tubuh menurun, bahkan lebih dari itu menurut para ahli kedokteran menyatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kematian di usia dini, nah oleh sebab itu maka tak heran jika banyak orang berusaha untuk mendapatkan tidur dengan berbagai macam cara, baik itu dengan meminum obat tidur ataupun dengan cara bermeditasi.

    Cara Cepat Tidur

    Secara umum ada banyak sekali penyebab kenapa seseorang sulit tidur di malam hari, selain karena mengalami setress berat juga bisa disebabkan karena kondisi tempat tidur yang buruk, hal ini patut untuk segera diatasi pasalnya jika anda kurang tidur maka hal tersebut dapat memberikan beberapa efek buruk seperti masalah berat badan, kemurungan jiwa atau bahkan tidak bersemangat dalam menjalani aktivtias sehari-hari, nah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara cepat tidur, silahkan anda simak penjelasan saya di bawah ini.
    Cara Cepat Tidur Pulas Siang Maupun Malam

    1. Rilekskan tubuh dan pikiran anda Menjelang  tidur

    Langkah pertama yang harus anda lakukan agar cepat tidur di malam hari ialah dengan mencoba merilekskan tubuh dan pikiran anda, terutama pada aktivitas berat yang dapat mengganggu otak dan dapat menguras tenaga anda, sangat disarankan untuk melakukan hal tersebut minimal setengah jam sebelum Kamu baru mulai tidur, Tujuannya agar pikiran Kamu dapat lebih tenang, disamping juga otot tubuh menjadi rileks  dan anda akan merasa nyaman ketika akan tidur.

    2. Matikan gadget minimal 15 menit sebelum tidur

    Tahukah anda menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan di Ohio Amerika serikat menyatakan bahwa terlalu banyak memainkan Gadget sebelum tidur ternyata dapat membawa pengaruh buruk pada kualitas tidur seseorang. Hal ini disebabkan Keinginan untuk terus memainkan gadget kesayangan, mengakibatkan rutinitas tidur malam menjadi terganggu dan anda jadi gampang setress keesokan harinya, nah oleh sebab itu ketika akan tidur sebaiknya matikan gadget minimal 15 menit sebelum tidur agar anda bisa cepat tidur dengan pulas.

    3. Rapihkan dan bersihkan tempat tidur

    Tempat tidur yang kotor dan berantakan umumnya menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur, lebih dari itu tempat tidur yang kotor umumnya dapat  membuat seseorang malas untuk tidur, nah oleh sebab itu ketika anda ingin tidur, sebaiknya Rapihkan dan bersihkan tempat tidur anda terlebih dahulu, tujuannya untuk membersihkan debu halus dan membuat rapih tempat tidur, sehingga membantu untuk kenyamanan tidur anda di malam hari.

    4. Matikan Lampu

    Tips agar cepat tidur yang terakhir ialah dengan  Mematikan lampu di kamar anda, menurut penilitian dari Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit saja. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun.”

    Dan hal tersebut akan membuat anda kesulitan untuk tidur, lebih dari itu tidur dengan dengan lampu menyala berdampak tidak baik untuk kesehatan tubuh, bahkan para peneliti menyebutkan dampaknya yang berbahaya seperti meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan diabetes. Nah oleh sebab itu sebelum anda tidur sebaiknya matikan lampu anda terlebih dahulu. Itulah ulasan mengenai cara cepat tidur, semoga dapat bermanfaat bagi kamu semua.

    1 komentar:

    1. Betul mas, apalagi kalau kita capek banget tidurnya pasti cepat sekali,,, kalau boleh saya menambahkan sebelum tidur sebaiknya minum air putih satu gelas demi kesehatan yang maksimal.

      BalasHapus

    Ucapan Terimakasih

    Terima Kasih kepada Allah SWT atas segala nikmat yang telah diberikan, sholawat dan salam terucap untuk Nabi besar Muhammad SAW. Terima kasih kepada kedua orang tua yang sudah mendukung juga keluarga besar serta teman-teman semua. Terima kasih kepada Google dan juga Sharing Informasi + Jeparadise Blog + komunitas Nur Huda + Jeparadise Blog, semoga ilmu yang ada diweb ini bermanfaat untuk semuanya.

    Download