• Menarik Dibaca

    Kamis, 30 Maret 2017

    Gerakan Yoga Untuk Pemula Bisa Mengecilkan Perut dan Lengan

    Advertisement
    Advertisement
    Gerakan Yoga Untuk Pemula Bisa Mengecilkan Perut dan Lengan - Apakah kamu memiliki lemak perut dan kelebihan berat badan tentu membuat kamu tidak nyaman. Bagi kebanyakan orang menginginkan hal itu pasti tubuh yang sempurna dan ramping. Badan yang terlihat sempurna dan lebih nyaman untuk terlihat langsing, terutama keyakinan kita akan semakin meningkat. Di sebuah apartemen dalam memiliki perut yang ideal juga slim selalu menjadi mimpi bagi banyak wanita dalam upaya untuk mencapai hal ini. Bahkan, beberapa orang bersedia membayar cukup untuk mendapatkan tubuh yang sempurna ramping seperti yang dia inginkan.

    Banyak juga bersedia menjalani diet ketat, tanpa olahraga berat, kamu harus mengatur pola makan kamu dengan makanan sehat. Dan semua itu kadang masih belum mendapatkan perut rata. Namun, jika kita ingin mencoba lagi mungkin tubuh benar-benar akan langsing tanpa lemak di perut bisa dicapai, dan bahkan tanpa biaya mahal untuk mendapatkannya. Salah satu caranya adalah dengan melakukan langkah yoga. Ada banyak manfaat dari yoga yang tidak memiliki keraguan tentang kesehatan tubuh.
    Gerakan Yoga Untuk Pemula
    Dengan melakukan yoga dengan rutin dapat mengurangi stres dan membuat tubuh bisa merasa lebih santai. Tidak perlu khawatir jika kamu sedang sibuk dan tidak punya waktu untuk mempraktekkan yoga di sebuah kelas, karena kamu dapat mencoba yoga untuk pemula di rumah dengan segera. Selain itu, tujuh gerakan yoga juga cocok untuk ibu yang stabil, gerakan ini cocok untuk pemula dan mudah untuk dimasukkan ke dalam pelaksanaannya sendiri.

    1. Gerakan Yoga Seated
    Sebagai pemula, kamu harus menguasai bagaimana untuk duduk dengan benar. Bagus dalam gerakan sesi yoga dengan duduk bersila dengan tubuh ditempatkan dalam posisi tegak, dan dada yang menyertainya ke depan, kepala memegang dan bersantai. Tujuan dari yoga untuk pemula untuk memperkuat otot-otot dan rileks tubuh.

    2. Gerakan Yoga Standing
    Yoga untuk pemula dengan berdiri menyamping. Untuk melakukan gerakan ini, kamu mengambil posisi berdiri pertama dan kaki cukup terbuka. Angkat kaki kanan menghadap ke atas dengan sudut 45 derajat, dan kemudian tangan kanan menyentuh kaki kanan. Bertumpulah dengan sisi kaki kaki lurus, sementara tangan kiri menunjuk lurus ke depan. Mengawasi tubuh juga perlu mengikuti arah tangan kiri. Manfaat Yoga untuk pemula sangat baik untuk membentuk tubuh kamu dan membantu untuk meregangkan tubuh yang ada di depan, seperti bahu, perut, dada dan pinggul.

    3. Gerakan Yoga Child
    Untuk melakukan yoga untuk pemula adalah, pertama-tama kamu bisa melakukannya dengan mengambil jongkok posisi duduk dan berskamur ke depan sampai paha dan kepala dapat menyentuh lantai. Kemudian, berdiri ke depan dan menghitung selama beberapa detik. Tutup mata kamu dan mengambil napas dalam-dalam, dan biarkan berlangsung selama sekitar dua menit. Yoga untuk pemula sangat sederhana, tapi kamu tidak akan merasakan efek lebih dari gerakan sebelumnya, yaitu untuk melatih respirator, peregangan pada pinggul, dan paha otot dan punggung.

    4. Gerakan Yoga Back Pain
    Yoga untuk pemula sangat berguna untuk melatih otot punggung dan membantu untuk menyembuhkan luka otot punggung. Gerakan ini di mulai dengan tidur ditumpukan pada punggung, dan kemudian menekuk kaki kamu sambil mengangkat pantat perlahan-lahan ke sudut 450. Letakkan tangan kamu di sisi kiri dan kaki dalam posisi yang nyaman. Yoga untuk pemula berguna untuk membuat posisi tulang menjadi lurus dan tegak dan mencegah membungkuknya tubuh, karena merupakan tulang punggung dari pelatihan dalam cara membungkuk ke arah berlawanan dari kebiasaan sehari-hari.

    5. Gerakan Yoga Upward and Downward Facing Dog
    Yoga untuk pemula yang satu ini melatih banyak otot-otot serta tangan, bahu dan kekuatan lengan, serta tulang belakang dan perut menjadi ketat. Untuk melakukan ini, membuat tubuh menjadi tertelungkup, maka tubuh meningkat atas ke penggunaan kekuatan di kaki dan lengan. Ini harus menjadi posisi tangan dan kaki yang sejajar langsung, serta dengan punggung ke atas untuk membentuk posisi membungkuk. Diadakan gerakan ini selama 5-10 hitungan atau 1 menit sambil mengatur bernapas dengan benar.

    6. Gerakan Yoga Tadasana
    Tadasana adalah langkah yang paling dasar dan yoga mudah untuk mencoba. Manfaat gerakan Tadasana adalah untuk memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh, menguatkan otot-otot perut dan membantu untuk mencapai keseimbangan antara fungsi otot dalam tubuh alami. Gerakan yoga bisa hanya berdiri dengan kaki dan kemudian langsung jinjitkan, mengangkat tangan kamu ke atas saat menarik napas. Setelah 5 detik dari tapakkan baru kedua kaki di atas tikar sambil menghembuskan napas. Ulangi Tadasana Yoga ini sebanyak 5 sampai 10 kali beruang lagi.

    7. Gerakan Yoga Pavanamuktasana
    Pavanamuktasana adalah gerakan yoga yang lebih santai dan mudah dilakukan. Fitur ini juga sangat baik, dan ini adalah untuk mengecilkan perut, penurunan berat badan dan membuatnya datar ramping. Yoga Pavanamuktasana bisa dilakukan di rumah atau di manapun. Bagaimana pergerakan Pavanamuktasana yoga ini? pertama berbaring di tempat tidur atau tikar dan meluruskan kaki kamu yang diselonjorkan. Kemudian mengambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan mengangkat kaki kanan ke wajah kamu.
    Advertisement

    Tidak ada komentar:

    Poskan Komentar

    Ucapan Terimakasih

    Terima Kasih kepada Allah SWT atas segala nikmat yang telah diberikan, sholawat dan salam terucap untuk Nabi besar Muhammad SAW. Terima kasih kepada kedua orang tua yang sudah mendukung juga keluarga besar serta teman-teman semua. Terima kasih kepada Google dan juga Sharing Informasi + Jeparadise Blog + komunitas Nur Huda + Jeparadise Blog, semoga ilmu yang ada diweb ini bermanfaat untuk semuanya.

    Download